De voordelen van yoga voor zwangere vrouwen

De voordelen van yoga voor zwangere vrouwen

Yoga is een eeuwenoude discipline, afkomstig uit India, die streeft naar harmonie tussen lichaam en geest. Het is niet verrassend dat steeds meer mensen zich bij deze praktijk aansluiten, vooral met het doel om te profiteren van de vele voordelen die het rapporteert voor de gezondheid. In dit opzicht is aangetoond dat de systematische beoefening van yoga helpt om de stofwisseling te activeren, terwijl het de bloedcirculatie verbetert, de goede werking van de organen stimuleert en de spieren versterkt. Het is ook een geweldige bondgenoot tijdens de zwangerschap, zowel voor moeder als baby.

7 voordelen van het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap

1. Versterkt en verstevigt de spieren

Dat is gebleken Regelmatig yoga beoefenen tijdens de zwangerschap helpt de spieren te versterken, vooral die van de bekkenbodem, die essentieel zijn om de baby te ondersteunen en de doorgang door het geboortekanaal te vergemakkelijken. Het verhoogt ook de spierelasticiteit, wat helpt pijn te verminderen die optreedt als gevolg van contracties, terwijl meerdere problemen worden voorkomen, zoals spierscheuren, die kunnen optreden tijdens de bevalling.

2. Helpt het lichaamsgewicht van moeder en baby stabiel te houden

Het beoefenen van yoga is een alternatief uitstekend om de stofwisseling van zwangere vrouwen actief te houden, wat de verbranding van calorieën bevordert en voorkomt dat vet zich ophoopt in de lichaamsweefsels. Het beoefenen van yoga helpt ook bij het reguleren van de eetlust, waardoor de aanstaande moeder haar calorie-inname vermindert, wat een directe invloed heeft op de baby, waardoor wordt voorkomen dat deze te snel aankomt.

3. Bestrijd enkele ongemakken die typisch zijn voor zwangerschap

Met yoga kun je veel van de typische ongemakken van zwangerschap verlichten, zoals vochtophoping en ontstekingen, omdat het de bloedsomloop stimuleert. Sommige houdingen zoals de Duif en de Halve Maan dragen hieraan bij ontspan de spieren die de heupzenuw bedekken, waardoor de spanning op de zenuw, die verantwoordelijk is voor ernstige rugpijn, wordt verlicht ervaren door vrouwen tijdens de laatste maanden van de zwangerschap.

4. Verbetert de stemming

Een studie uitgevoerd aan de University of Western Ontario, in Canada, onthulde dat het beoefenen van gematigde oefeningen, zoals yoga, tijdens de zwangerschap kan leiden tot angst en slecht humeur verminderen bij de vrouwen. Dit komt omdat yoga de aanmaak van endorfines stimuleert, hormonen die geassocieerd worden met geluk, waardoor zwangere vrouwen zich meer ontspannen voelen.

5. Bereidt het lichaam voor op het moment van bevalling

Yoga voor zwangere vrouwen heeft de neiging om de nadruk te leggen op ademhalings- en ontspanningsoefeningen die, naast het stimuleren van bloedoxygenatie en verstevigende spieren, vrouwen helpen voorbereiden op het tijdstip van bevalling. Het is zelfs aangetoond dat vrouwen die yoga beoefenen tijdens de zwangerschap zich meer ontspannen voelen vóór de bevalling, ze gaan beter om met weeën en hebben een gemakkelijkere bevalling.

6. Bevordert de hersenontwikkeling van de baby

Een onderzoek uitgevoerd door experts van de Universiteit van Montreal en het Sainte-Justine Kinderziekenhuis, beide in Canada, onthulde dat het beoefenen van matige lichamelijke activiteit, zoals yoga, Bevordert de vorming en ontwikkeling van de hersenen van de baby. De onderzoekers ontdekten dat kinderen van wie de moeder yoga beoefende tussen 8 en 12 dagen na de geboorte een betere hersenrespons hadden.

7. Verbetert de communicatie tussen moeder en kind

Yoga voor zwangere vrouwen heeft specifieke oefeningen die de communicatie tussen de moeder en haar kind stimuleren. Om deze reden draagt ​​het bij aan het verbeteren van het vermogen van de moeder tot introspectie, evenals haar concentratie en selectieve aandacht, hulpmiddelen die ze stellen je in staat je los te koppelen van de wereld en je te concentreren op de bewegingen van je baby.

We hopen dat je ons artikel De voordelen van yoga voor zwangere vrouwen
leuk vond en alles wat met gezondheid te maken heeft, babynamen, dingen die met baby’s te maken hebben. .

 De voordelen van yoga voor zwangere vrouwen
  De voordelen van yoga voor zwangere vrouwen
  De voordelen van yoga voor zwangere vrouwen

Interessante dingen om de betekenis te weten: Achternaam

We laten hier ook onderwerpen achter die verband houden met: Achternaam