Is het een goed idee om eieren bij het ontbijt op te nemen?

Is het een goed idee om eieren bij het ontbijt op te nemen?

Adequate voeding is een fundamentele pijler voor de ontwikkeling van kinderen. Het ei is bovendien goedkoop, makkelijk te koken, makkelijk te combineren met veel etenswaren en makkelijk voor kinderen om op te kauwen.

Wat zijn eigenschappen betreft, is het ei een zeer voedzaam voedingsmiddel met als voordeel dat de calorie-inname erg laag is. Hoewel we moeten onthouden dat de calorieën van het ei variëren afhankelijk van de grootte en ook veranderen afhankelijk van de manier waarop ze worden gekookt. De eigeel Het is het deel dat meer vet bevat en ook meer calorieën, terwijl het wit minder heeft omdat de belangrijkste samenstelling eiwitten is. Om deze reden wordt het bij bepaalde diëten vaak aanbevolen om een ​​omelet te eten die alleen met eiwit is gemaakt. Samen vormen dooier en eiwit een van de meest complete voedingsmiddelen die we dagelijks kunnen consumeren.Een ei levert ongeveer 76 calorieën, hetzelfde als een stuk fruit, dus het voedt veel en helpt overgewicht te voorkomen.

Wat betreft het gehalte aan macronutriënten, het bevat zeer weinig koolhydraten en lipiden zijn meestal enkelvoudig onverzadigde vetzuren met weinig verzadigd vet.

Het ei is een voedsel van een hoog proteïnegehalte, iets essentieels bij het voeden van kinderen vanwege het belang ervan bij de groei. De eiwitten die door het ei worden geleverd, zijn van hoge biologische waarde, dat wil zeggen dat ze gemakkelijk door ons lichaam worden opgenomen. Niet alleen dat. De verschillende eiwitten hebben zowel immunobeschermende eigenschappen als antimicrobiële eigenschappen, ze kunnen ook gunstig zijn voor ontstekingsprocessen.

Wat betreft de vitaminen die het ei ons geeft We kunnen onder andere vitamine D noemen waarvan de productie in grote mate afhangt van blootstelling aan de zon en niet altijd mogelijk is. En het is dat we met eieren deze broodnodige bijdrage gaan leveren aan de ontwikkeling en gezondheid van kinderen. In die zin moet er rekening mee worden gehouden dat lage niveaus van deze vitamine botzwakte kunnen veroorzaken, evenals zwakte in nagels en haar, daarom bij kinderen is het belangrijk om een ​​goede vitamine D-spiegel te hebben. Andere eiwitten en vitamines die het ei presenteert zijn riboflavine, vit b12, vit b6, foliumzuur.

Onder andere voordelen van het ei kunnen we de noemen bijdrage in mineralen zoals selenium, zinkretinol en tocoferolen, met antioxiderende kracht en dat zal kinderen helpen om gezond en sterk te zijn om gelukkig op te groeien en met de nodige kracht om hun dagelijkse leven met energie tegemoet te treden. Aan de andere kant zal de eidooier ons helpen met de oog- en zenuwstelsel van de kleintjes omdat het choline heefteen voedingsstof die de ontwikkeling van het gezichtsvermogen en de hersenen beïnvloedt.

Een ander voordeel van het opnemen van eieren in de voeding van kinderen is dat we te maken hebben met een voedingsmiddel hoog verzadigend vermogen. Het zal ons dus helpen om het mogelijke snacken van kinderen tussen de maaltijden door te elimineren of te verminderen door geen honger te lijden.

Hoeveel eieren mogen kinderen per week eten en vanaf welke leeftijd?

Wat betreft de aantal eieren per weekhet belangrijkste is dat de consumptie van scharreleieren door kinderen, Zoals uitgelegd door experts van Pazo de Vilane, gespecialiseerd in de productie van eieren van scharrelkippen, komt voor in de context van een uitgebalanceerd dieet waarin groenten, fruit en peulvruchten de boventoon voeren.

Dit gezegd hebbende, rijst de vraag hoeveel eieren mag je per week eten. In die zin is er onder voedingsdeskundigen een zekere consensus dat bij kinderen vanaf 12-14 maanden kunnen ze 3-4 eieren per week eten en dat oudere kinderen één ei per dag kunnen eten. Het is ook belangrijk om te zeggen dat er veel voedingsdeskundigen en kindervoedingsspecialisten zijn die ervoor zorgen dat eieren kunnen worden geïntroduceerd in het dieet van kinderen vanaf 6 maanden en dat het niet nodig is om tot een jaar te wachten, zoals is bepleit voor een lange tijd. tijd.

eieren voor het ontbijt

Vandaag gaan we ons vooral focussen op de eerste maaltijd van de dag. Acht op de tien Spaanse kinderen ontbijten niet op de juiste manier. Bij een optimaal en uitgebalanceerd ontbijt hoort een eiwit, bijvoorbeeld het eiafgewisseld met magere vleeswaren, of een zuivelproduct, geroosterd brood, ontbijtgranen, fruit of sap en een vette optie rijk aan omega 3 zoals olijfolie.

Suggesties voor ontbijtrecepten voor kinderen

-Crêpe met ei en hamschaafsel.-Toast op basis van tomaat en roerei bovenop met kerstomaatjes.-Huevo a la bokaal met kalkoen: kook een ei gedurende 5 minuten, snijd de bovenkant eraf en giet het in een groot glas, toast brood en voeg kalkoenblokjes toe.

We hopen dat je ons artikel Is het een goed idee om eieren bij het ontbijt op te nemen?
leuk vond en alles wat met gezondheid te maken heeft, babynamen, dingen die met baby’s te maken hebben. .

 Is het een goed idee om eieren bij het ontbijt op te nemen?
  Is het een goed idee om eieren bij het ontbijt op te nemen?
  Is het een goed idee om eieren bij het ontbijt op te nemen?

Interessante dingen om de betekenis te weten: Naam

We laten hier ook onderwerpen achter die verband houden met: Naam