Sporten tijdens de zwangerschap
Bij een gezonde zwangerschap kun je in principe blijven sporten tot aan de bevalling. Sterker nog, het is zelfs aan te raden om lekker te blijven bewegen en je conditie op peil te houden, als je buiten sport maak je ook nog eens vitame D aan, vele zwangere vrouwen hebben een tekort aan vitamine D. Je lichaam zal in de loop van de tijd flink veranderen, dus pas je sportschema daar wel op aan. Forceer niks en luister tijdens het bewegen en vlak daarna goed naar je lichaam.
Klachten?
Bij klachten en extreme vermoeidheid kun je het beter iets rustiger aan doen. Mocht je voor de zwangerschap niet hebben gesport, bespreek dan voordat je van start gaat met een nieuwe manier van bewegen, je plannen met je verloskundige of gynaecoloog.
Goed voor jou
Sporten tijdens de zwangerschap heeft een flink aantal voordelen. Vrouwen die regelmatig blijven bewegen tijdens de zwangerschap hebben minder last van zwangerschapskwalen, slapen beter en komen op een gezonde manier aan. Door je spieren en uithoudingsvermogen te versterken, zal je makkelijker blijven bewegen als je buik straks groter en zwaarder is.
Ook blijf je fit tijdens de zwangerschap en komt het goed van pas tijdens de bevalling. Bijkomend voordeel is dat je na de geboorte van je kind makkelijker herstelt en sneller je eigen lijf terug hebt.
Wist je dat?
Door regelmatig te bewegen je zorgt voor een goede doorbloeding, dit vermindert het risico op chronische ziektes bij je baby in de toekomst. Sporten heeft ook nog eens een positief effect op het IQ van de baby.
Lees ook: Geboorte, en hoe je erop kunt voorbereiden
