Vocht bij zwangerschap
Een zwangere vrouw houdt bij de zwangerschap ongeveer twee tot drie liter extra vocht vast. Je lichaam doet dit omdat er vocht nodig is voor de groei van de baby, voor het vruchtwater en de extra hoeveelheid bloed die het lichaam tijdens de zwangerschap aanmaakt.
Houd je veel vocht vast en krijg je last van dikke voeten en enkels? Dat kan dus zijn omdat er nog vocht over is, het aantal vocht verschilt per vrouw, bij het een kan dat meer zijn dan de andere.
Vanwege de zwaartekracht zakt het vocht af en daardoor kun je er dikke enkels en voeten aan overhouden.
Wat kun je doen tegen dikke voeten, enkels en benen?
Door een overschot aan vocht in het lichaam kunnen ook de armen, handen en het gezicht kunnen opzwellen. Deze klachten komen het meest voor in de laatste drie maanden van de zwangerschap. Maar wat kun je nou doen om je lichaam voorheen weer terug te krijgen?
Hoewel de klachten vervelend kunnen zijn, zijn ze over het algemeen niet ernstig en verdwijnen weer uit het lichaam na de zwangerschap.
Tips voor wanneer je lichaam vocht vasthoudt
- Als je zwanger bent is het verstandig platte schoenen met een stevige kleine hak te dragen
- (bleek)selderij, asperges en venkel eten (eet hiervan alleen niet te veel). Probeer zout eten te vermijden
- Stimuleer je nieren en plas de vocht weg door voldoende te drinken
- Leg voor het slapen een kussen onder je benen
- Stimuleer je bloedsomloop door je benen veel te bewegen
- Houd jezelf koel tijdens warm weer: Bijv voeten in een koud badje doen.
- Je kan vocht wegduwen! Dus geef je gezwollen benen en voeten een massage, door je partner of een professional.
- Steunkousen:
steunkousen bij zwangerschap
Steunkousen (compressiekousen) kunnen ook echt helpen als je zwanger bent en last hebt van vocht in je voeten en benen. De kousen geven namelijk druk op je enkels en benen, waardoor de circulatie van je bloed weer verbetert.
Lees hier meer over zwangerschapssymptomen, zwangersschapssuiker en tips voor harde buik en neem een kijkje naar alle kraamzorgen in jouw regio op onze website
